专注于你的太阳神经丛和拉紧腹部肌肉

慢慢将双腿沉降着地，然后将双臂放回正常位置；

Vajrasana（金刚坐式）：缓解消化不良并加强胃器官功能

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Vajrasana有助于身体缓解胃酸过多、消化不良、便秘、胃胀气和胃溃疡。饭后每天练习vajrasana，以确保食物被良好消化。

如果脚掌、脚踝和膝盖僵硬，或者椎间盘滑动，请避免长时间坐在vajrasana中。

跪在垫子上，沉降背部，舒适地坐在弯曲的脚掌上

理想情况下，你的脚应该靠得很近

将双手手掌自然放在膝盖上

闭上眼睛，放松，专注于呼吸

保持Vajrasana3-5分钟；

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