4/饿了吃西红柿

减肥的大忌就是忍耐饥饿，所以饿了就要吃东西。这样既能避免食欲旺盛还能减少下一餐的饮食量。

推荐的解饿食物是西红柿，当然，圣女果和黄瓜也可以。

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5/加入粗粮

精粮中含有大量的糖和少量的食物纤维，食用后很容易出现脂肪堆积的情况。

为了避免肥胖的发生，建议在饮食中加入粗粮，既能增强饱腹感，还能增加食物纤维的摄入量，减少血糖的升高和抑制脂肪的堆积。

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