不过在锻炼方法上需要遵循以下2点：

1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。

2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。

同时要注意一点，在做这八个动作之间要加上一些控制性的训练，比如平板支撑，侧平板支撑等，为的是让筋膜收紧，保持皮肤紧致。

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