8个动作轻松减掉腹部赘肉,每天2组,摆脱“水桶腰”!( 三 )

动作7:直立单侧负重哑铃体侧屈

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动作8:坐姿颈后杠铃转体

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利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉,同时还可以将腹部的肌肉练出来。

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