身体器官的“年龄”加减法，对抗衰老，从20岁开始( 三 ) 我是大医生

所以，多吃新鲜的蔬菜水果，让身体时刻拥有充足的维生素C，能同时达到美白和抗衰老的效果。

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大脑：30岁开始衰老

大脑在30岁左右开始衰老，每年缩小0.3%。

等到了40岁，神经细胞就开始以每天1万个的速度递减，我们的思考力、记忆力以及协调性都受到影响。

1、失眠+5岁

大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。

可想而知，长期失眠的人，大脑每天都在“负重”工作，疲劳过度，难免提前衰老。

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2、多动脑-5岁

在大脑得到充分休息的前提下，勤于思考，能够让神经细胞保持活力。

特别是在40岁以后，每天动动脑，有助于延缓大脑退化。

3、跳舞-5岁

一些需要大脑和身躯相协调的活动，比如舞蹈、太极拳、瑜伽、弹奏乐器等，都可以增强身体各部分的联系，为大脑分担压力，对抗衰老。

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骨骼：35岁开始衰老

骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化。

1、喝碳酸饮料+5岁

碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，造成人体含钙量低，对骨骼产生负面影响，为骨质疏松症留下隐患。