福袋 | 想要腰细小腹平?3招轻松就搞定!( 十 )

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然后慢慢吐气,随着收缩肚子,直到吐气尽,肚子收到最紧,感觉到脐周有紧缩感

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屏气!屏气!屏气!

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到自己憋不住了就可以,自然呼吸几秒,再重复刚才的动作。



 



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让自己暖起来

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