第894讲: 想要高效增肌必须掌握的神奇能力( 五 ) Mind-muscle connection也就是我们常会

自由重量的训练在大部分时候都会是我更为建议的，这也是为什么我的工作室会有3个定制的自由深蹲架，光一个深蹲架就可以让你完成非常多的黄金训练动作，而对于固定器械我并不会否定，它们也有自己独特的训练价值。

尤其是对于那些你感受会更好的固定器械，你可以多尝试着去训练它们，比如在训练前作为热身或者在训练后加上几组强化肌肉感知，

因为在这些固定器械动作中，你能够很好的排除很多容易代偿肌群的参与，你会被固定在一个相对固定的平面中，去按照特定的角度进行特定部位的锻炼，这些动作的难度相对会低很多，但带来的对念动一致能力的培养却又很高效，因此非常值得尝试。