第894讲: 想要高效增肌必须掌握的神奇能力( 二 ) Mind-muscle connection也就是我们常会

比如说练硬拉练到腰，练引体练到手臂，练侧平举练到斜方等等，这样的情况屡见不鲜，而如果你有一个良好的念动一致的能力，那么在做很多训练动作的时候，你可以更好的感受到目标肌肉的收缩跟拉伸，这也可以变相的提升肌群的参与程度，这是相辅相成的。

对于新手而言，很简单这一定程度上可以增加你的训练安全性并提升训练质量，而对于老手，尤其是觉得自己训练水平跟力量都不错，但形体发展却不尽如人意有很多短板的人，这个能力更会是你需要提升的重点，

而下面给出的几点建议，相信就可以更好的帮助你提升这个神奇的能力。