随着跑量的增加，马拉松成绩也会越来越好，当每周跑量超过80公里时，全马突破了4小时的关卡......这种甜头大家刚开始都尝得很过瘾，所以大家会理所当然地认为跑得越多，成绩当然也会越好。 

但变强后如果还要变更强的话其实没那么简单（不然奥运选手只要比谁练得多就好了）。

以上图中的这位选手为例，他每周跑量达到100公里后（依原本的训练方式），再把跑量往上增加，训练效果的变化曲线却变得很平缓，进步的幅度很小......