但训练量到了80~120公里之后，来到进步的“拐点”，拐点的位置因人而异。拐点之后进步的关键就不再是里程数而是训练的质量。

所谓训练质量，就是训练量的调配问题，也就是该如何把相同的训练量“调配”成效果较佳的训练处方，这就是科学训练在讨论的问题。

对于马拉松这种耐力型运动来说，体能训练最为重要，因此也最需要被量化与调控。 

 跑量不多，也可以无伤PB

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 家里有老人的留意，可别再吃这3种食物，吃的越多越折寿！
• 今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌
• 为什么现在的抑郁症患者，越来越多？
• 周其仁：越来越多的人另起炉灶，不和你玩了，那才叫最大的改革失
• 为什么越来越多的人不走亲戚了，听听这个小伙子咋说？
• 患癌的人越来越多？医生提示：4类食物吃了等于“喂养”癌细胞
• 年纪越大，血液垃圾越多！秋天这一物带皮吃，清血、祛病、延寿
• ?家里这东西越多，就越兴旺，看看你家有没有！
• 占绿地私搭小平房越来越多