现在马拉松界最重视的一个数字是里程数，大多数的跑者是通过不断增加跑量、 累积训练里程数来追求更好的成绩，可是这种训练方式对于全马已经跑到3小时30分钟的人来说，效果并不大（当然，极少数人可能还有效果）。

但大多数的跑者仍十分迷信跑量，这是可以理解的，因为每个人刚开始练习跑步时只要练习，成绩就会一直进步，所以初期训练的成绩会跟跑量成正比。 

以下图为例，一位原本完全没有跑步经验但平常会主动去健身房训练的上班族，刚开始其实就算不用进行跑步训练，快走也能在7小时左右完成一场马拉松。

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 家里有老人的留意，可别再吃这3种食物，吃的越多越折寿！
• 今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌
• 为什么现在的抑郁症患者，越来越多？
• 周其仁：越来越多的人另起炉灶，不和你玩了，那才叫最大的改革失
• 为什么越来越多的人不走亲戚了，听听这个小伙子咋说？
• 患癌的人越来越多？医生提示：4类食物吃了等于“喂养”癌细胞
• 年纪越大，血液垃圾越多！秋天这一物带皮吃，清血、祛病、延寿
• ?家里这东西越多，就越兴旺，看看你家有没有！
• 占绿地私搭小平房越来越多