但你无法确定这种进步到底是体能、力量还是技术变强的结果，也就是说你不知道现在的你哪一项较强或较弱，那么就会无法对症下药，制定课表与训练时就会无从下手，变成蒙着眼练，蒙对了就进步，蒙错了再换另一种训练法，训练效率自然很低。 

在力量训练中，是比较容易做到量化的。因为它可以通过重量、重复次数和组数来量化某次的训练压力是多少，以及训练到哪一些肌群。

例如某次的课表是： 硬拉3组80公斤×4，这是在训练最大力量。训练量能通过重复次数和组数来控制，也可以通过重量来控制训练强度与观测未来的训练成效。

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