Photo vi

a DECATHLON

对于准备初次跑马拉松的跑者来说，切勿练得太多，就算多练，身体也不一定吃得消。

训练靠的是累积，少量多餐才是训练之道，暴饮暴食易伤身。

那练多少就算“暴食”呢？以LSD来说，奥运级的马拉松选手，E强度的训练最多只会练到2小时30分。

（关于训练强度，详戳：来看看：你平时跑步在哪个强度？）

你可能会想，精英跑者的马拉松在2小时30分之内就跑完了，我跑得这么慢，应该要再练得久一点吧?

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 家里有老人的留意，可别再吃这3种食物，吃的越多越折寿！
• 今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌
• 为什么现在的抑郁症患者，越来越多？
• 周其仁：越来越多的人另起炉灶，不和你玩了，那才叫最大的改革失
• 为什么越来越多的人不走亲戚了，听听这个小伙子咋说？
• 患癌的人越来越多？医生提示：4类食物吃了等于“喂养”癌细胞
• 年纪越大，血液垃圾越多！秋天这一物带皮吃，清血、祛病、延寿
• ?家里这东西越多，就越兴旺，看看你家有没有！
• 占绿地私搭小平房越来越多