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坚果

坚果

大多数人把坚果和脂肪联系在一起，坚果的确一般热量都很高，但是它们提供的是所谓“好脂肪”即不饱和脂肪酸，同时也提供大量的纤维。一盎司(28.350克)杏仁含有3.5克纤维，而一盎司开心果含有3克。

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