3、促进骨骼和肌肉的生长：★（此处由傻大方资讯特别标注）

长期进行体育运动最直接的好处就是能够促进我们的骨骼和肌肉生长，尤其对于青少年来说，每天进行适量的运动必不可少，这样能够帮助青少年身体更好地进行发育，不断完善身体器官系统的机能，促进他们茁壮成长。