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天下好身材的人大把，难不成都是锻炼出来的嘛？有没有什么方法让那些想减肥又没有时间运动的人瘦下来呢？

当然有啦，只要从饮食这个源头上控制好就能达到目的了！下面我们就来告诉大家，几种能吃和不能吃的东西，一定要严格把控好。

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四种能常吃的东西，不挨饿也能减肥：

第一种：莓果类

莓果中的特有的抗氧化素，能快速消耗脂肪，加速燃烧卡路里。也补充身体所需要的维他命C，让皮肤更好。平常中可以多吃点草莓，树莓，蓝莓等等莓果都有利于身体的。

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第二种：绿茶

你有没有发现过那些爱瘦的人，有事没事都喜欢喝上一杯绿茶，绿茶除了有提神，降压的功能外，还能清肠道，让小腹平下去。建议饭后可以来一杯，解腻刮油一举两得。

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第三种：西红柿

我们平时最常见的一种，番茄可以直接生吃是不错的选择，因为它的热量很低，更容易把吸收身上的脂肪哦！

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第四种：芹菜

芹菜不仅口感鲜美，还甜脆，非常利尿、消肿，特别适合虚胖人群。你可以凉拌，或者清炒都可以。

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四种不能吃的东西，小心变胖！?

第一种：油炸

经过油炸食品，热量会提高50%-80%。经常吃油炸的人，会加速你的发胖速度哦。

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第二种：口味太重的食物

像一些麻辣火锅、辣子鸡、红烧鱼、香辣虾都是加了大量的麻，辣，咸等的重口味美食，往往会覆盖原先食物的味道，热量也会大大提高。

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第三种：酒类

酒是高热量的饮品，就像常喝酒的人，很容易在体内堆织形成啤酒肚，减肥人士慎之。

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第四种：加工食品

平是我们常见的食品有蛋糕，巧克力，饮料，饼干等等，这些热量过高的食品都是能让我们的身体导致走样，发胖的凶手。关注：增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划

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