水没喝对，当心4种疾病找上门! 近日

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近日，长沙一位林女士因工作忙碌没喝水，出现了右上腹疼痛加剧，伴有寒战、高热等症状，不久后便意识不清送到医院，被医生诊断为尿路感染，而且已发展为脓毒血症性休克，部分手指和脚趾坏死，随时有截肢风险。

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水没喝够竟会引发了这么严重的健康问题，吓的小编赶紧喝口水压压惊。

水没喝够，当心 4 种疾病找上门

便秘

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水喝得少就容易出现大便干燥，甚至便秘。这是因为正常形态的大便里 65% 都是水分，如果水没喝够，身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使得大便变干。

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结石

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肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素，但在缺水的情况下，排尿会减少，有毒物质容易在体内堆积，长此以往，很容易形成结石。

痛风

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喝水少，排尿少，除了会增加结石的风险，也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高，可能会引起痛风等问题。

血栓

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饮水少，血液中的水分也会减少，血液的黏稠度也会随之增加，导致血液循环变慢，阻碍血液中的 " 垃圾 " 排出，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

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Q:每天应该喝多少水?

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A: 2L。

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正常情况下，人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

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成人每天的尿量大概在 1.5 升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约 0.5 升，差不多 2 升左右。

所以为了身体不缺水，且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入 2 升左右的水，也就是常说的"8 杯水 "

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但并不是说，每天喝完 8 杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多，就需要额外补充水分了，一天内喝到 3 升都是可以的。

吃得多，要多喝水

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吃得太多，身体产生的 " 垃圾 " 也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些 " 垃圾 "。

Q:怎么知道自己有没有喝够水?

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A:看尿液颜色。

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不太确定自己有没有喝够水，可以趁上厕所的时候看看尿液颜色，就能判断。

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透明无色或淡黄色

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--水分充足，可以少量补水;

深黄色

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--缺水，需大量补充水分;

尿液颜色过浓且尿量明显减少

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--严重缺水，可能需要到医院就诊。

Q:水怎么喝才对?

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A:匀速小口慢饮。

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喝水不能比速度。

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀，虽然不是什么大事，也会让你有一丢丢不舒服吧。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

Q:什么时候该喝水?

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A:感觉口渴之前。

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你是不是以为，只要不觉得渴就不用喝水?

这种做法大错特错，因为等到你觉得口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。

Q:睡前能喝水吗?

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A:只能喝半杯，保护心脏不起夜。

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睡前最好喝半杯水，能起到保护心脏的作用。

身体缺水会出现血液浓缩，也就是说血液会变得浓稠，流动速度也慢，进入心脏的血流也会减少。没办法给不停 " 做运动 " 心脏肌肉提供足够的氧气，就有可能出现胸闷、憋气等心绞痛

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症状。

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白天时不时地喝水，这种情况不明显，但当你熟睡后，不过出汗还是呼吸，身体的水分还在流失，血液中的水分就会越来越少，凌晨时血液浓缩，早上起床可能就有一些心绞痛症状。

如果在睡前，或者起夜时补充一些水分，减少血液浓缩，就能避免出现心绞痛。

不过晚上喝太多水容易影响睡眠，200 毫升左右就够了。

Q:餐前喝水能减肥吗?

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A:会消化不良。

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饭前先喝 2 杯水，大约 500ml 左右，也就是一瓶矿泉水的量。" 水饱 " 也是饱，给大脑一个错误的信号，影响大脑皮层的判断，能够降低食欲。

但不推荐用这种方法减肥，餐前喝水容易引起消化不良。体重不一定能减下来，肠胃功能反而受了影响，不划算啊 ~

Q:多喝热水真的好?

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A:热了、冷了都不行。

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喝水的温度最好和体温差不多，就是你喝到嘴里觉得不冷不热的程度。

喝过冷的水，尤其是冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

如果水温太高呢，进入食道可能会烫伤食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

所以水温不能太热也不能太凉，与体温大体差不多就可以了。

别看喝水这件小事天天都在进行，但喝得对了才能保你健健康康哦 ~

(本期小编:杨小台)

【审稿专家】

刘正新大夫是首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科的主任医师。临床工作 20 多年，理论基础深厚，临床经验丰富。能熟练诊治消化系统疾病，善于处理涉及多系统的疑难复杂疾病。能熟练操作内镜，尤其擅长胃肠道肿瘤的内镜下早期发现、早期诊断和早期治疗。

哪些病可以问刘正新大夫

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消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的临床诊断和治疗，尤其善长胃肠道肿瘤的内镜下早期发现、早期诊断和早期治疗等问题(看看其他患者的问答)

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