球友问题：

正手击球时经常动手腕，

导致总打不好球，

在训练或比赛后

手腕常伴有酸痛感，

这个问题该如何解决？

问题分析：

打网球可以适当运用手腕，

但初学者切忌这样做。主要因为

网球拍、网球有相当大的重量，再加上

球场的纵向距离也比较大，

所以打球时

单靠手腕力量很难提升击球质量或将球稳定

地将球打在对方有效场区。

技术动作不合理，长时间动用手腕，

就很容易产生酸痛感，

手腕慢慢积累伤病，

较为多见的时腱鞘炎和三角软骨盘损伤，也就是我们常说的手腕疼。

有效措施：

选择合适的球拍，

不宜过重或轻，在选拍时可向专业人士请教，例如网球教练，一般网球教练还有网球拍的货源，价格优惠。

另外，应该加强训练正确的击球节奏，

规范击球动作。例如

准备动作充分、引拍方向应要合理、积极移动找到

正确的击球点、挥拍击球时应完成连贯的随挥动作等等。

打网球时力量更多的是来源与躯体，在打球时手腕最好适当放松，特别是

拉拍以及随挥时。

充分利用下肢、髋腰部及手臂的力量完成击球动作。

推荐阅读：

打网球手腕疼，到底怎么回事？（戳一下图查阅全文）

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