Hiit除了减肥,可以帮你拥有更高睾酮吗?答案一看便知

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我们经常在网上看到很多关于Hiit的解释,阐述它对于减肥来说如何有效,但你知道什么叫Hiit吗?

它的英文名称叫高强度间歇训练,这听起来复杂,其实做起来很简单。

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比如打篮球、变速跑、搏击操、杠铃操这种,在一段时间中,有高低强度有氧或力量交叉训练。总之你需要在一段时间中,尽力去完成高强度训练。

那Hiit可以帮助你促睾吗?这是很多健身者更关注的东西,促不促?答案很简单,下列每个文献对应一个结论。

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研究1:6周测试17名普通男性,训练方案,6轮30秒冲刺跑,间隔休息3分钟。6周后经过测试发现,他们的游离睾酮含量普遍上升,这是你可以直接利用的睾酮,可以增加你的肌肉量和欲望。

结论:Hiit可以提高无训练经验人士的游离睾酮。

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研究2:分两组进行测试,1组90秒快跑,90秒慢跑,间歇进行,持续45分钟;另一组45分钟匀速跑步。分析后测得,变速跑的这组游离睾酮含量普遍比匀速跑步高。

结论:Hiit比匀速跑步更易增加睾酮

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研究3:一组来自公路自行车运动员的测试,在他们的训练项目中,包括高强度单腿蛙跳,单臂俯卧撑,固定单车,总计训练30分钟。最后发现,尽管自行车运动员睾酮本身含量较高,但经过Hiit训练后,睾酮含量再次激增。

结论:Hiit可以帮助有训练经验人士进一步增加睾酮

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Hiit除了减肥,可以帮你拥有更高睾酮吗?答案一看便知

有人问,为何Hiit训练对促睾效果这么好?其实答案也不难理解,往往体能越佳,睾酮含量越高,但体能好不等于肌肉大,也不等于跑步久。最重要的还是肌肉力量、耐力、爆发力、心肺耐力的综合发展,而恰好Hiit可以完美的兼顾到。

当然Hiit训练并不是合适于每个人,尤其是有心血管疾病的人群,如果你平常工作很忙,没时间,可以尝试一下Hiit训练,这是一个减肥外加促睾的VIP选择哦!