傻大方提示您本文标题是：《重新认识减肥，找到病根，把肥胖连根拔起》。来源是亲爱的瑜伽。

重新认识减肥，找到病根，把肥胖连根拔起。减肥|找到|早餐|高纤维|饥饿感---

减肥其实没那么难，关键是改掉生活中一些不好的习惯，树立健康的生活方式，很多人减肥很懒，或者是减了一段时间就放弃了，那么有没有一些适合懒人的减肥方式呢？说到这个，很多人会认为这样的方式不就是不想运动，通过节食、吃减肥药来减肥吗？

首先我们要搞清楚肥胖的原因，有得人说是天生肥胖，并不排除有这种类型，但也能通过科学合理的方式来把它减掉，据调查超过百分之九十的肥胖人群的肥胖原因就是饮食不合理，和缺少运动，既然找到了肥胖源头，那么自然也就可以对症下药了，无非就是饮食和运动吗，导致人胖的因素同样能把你变瘦，以其人之道还治其人之身。

减肥|找到|早餐|高纤维|饥饿感---傻大方小编总结的关键词

然而很多人都忘记这一点，却被一些光鲜亮丽的减肥药物吸引，或是通过节食来瘦身，身体吃得消吗？当然不能，多少人用着这种方法不也一样失败了吗！

建议，早餐必须吃，早餐是一天中新陈代谢及瘦身计划中重要的一餐，调查显示，吃早餐的人比空腹的人更轻松减肥，人体在熟睡的时候，体内代谢速度缓慢，当我们再进食时，代谢速度会随着恢复加快，因此如果你错过早餐，你的集体致好等到午饭时才能开始燃烧热量，并且还得饿着肚子一上午，这无疑对减肥大为不利，聪明的方法还是要好好吃早餐，提前恢复新陈代谢速度。早餐可以摄取高纤维碳水化合物，研究表明，食用脂肪的人群会更快产生饥饿感，，你的身体会花更长的时间出来和消化吸收高纤维碳水化合物，你的饥饿感会相对缓慢出现。

减肥|找到|早餐|高纤维|饥饿感---傻大方小编总结的关键词

摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力，令人体每天多消耗150~200卡路里，蛋白质的成分是氨基酸，与脂肪相比u，氨基酸很难再体内消化分解，因此你需要消耗更多的能量来消化吸收它。只要确保每日所需能量的10%~35%来自蛋白质就足够了。

远离酒精，你经常在晚餐前喝上一杯酒吗？或者经常出去喝酒，人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也就意味着一部分食品所产生的的热量可能被储存起来，进而转化成脂肪，喝酒无疑是增加了减肥的负担，而且酒的热量很高。

保证睡眠质量，睡眠不足会导致新陈代谢失调，当你筋疲力尽时，你体内既缺乏每日所需的维持正常呼吸、心跳等基本生理的能量，也缺乏燃烧卡路里所需的能量，这时你新陈代谢的速度自然就会变慢。

饮食方面注意健康的方式，若平时有吃宵夜的习惯，也应该戒掉，饮食清淡一点没什么不好，又能帮你排除废物垃圾，油炸食品和汽水饮料同样不能吃，总而言之，就是低热量，低脂肪，低盐，低糖。

保持运动，生命在于运动，运动的减肥效果是极佳的，在空闲的时候做一些轻度的运动，运动加快新陈代谢，燃烧脂肪。

减肥|找到|早餐|高纤维|饥饿感---傻大方小编总结的关键词

减肥时候不要给自己太大压力，保持一个好心态很有必要，如果长时间承受压力，你的体内会充满压力荷尔蒙，也会让人肥胖。减肥就是饮食加运动和好心情。

重新认识减肥，找到病根，把肥胖连根拔起

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法