早健康｜大脑提速14%的好办法，让你赢在2018起跑线上！

欢迎您来到傻大方资讯，本页内容是《早健康｜大脑提速14%的好办法，让你赢在2018起跑线上！》，既然来了就转发一个再走呗。

正文开始：

清晨第一口水喝什么？

很多人喜欢起床后喝一杯水，但一定要喝热水，热粥也是可以的。而低于体温的牛奶、矿泉水或是听起来比较健康的鲜榨果汁都不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季，也需要配合早餐一起饮用。

饭前补水更养胃

餐前喝水有开胃的作用，利用汤水来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备，你可以在吃固体食物前，喝一杯温水（约100毫升）、热茶或者浓汤，都是很好的养胃方式。

多喝看不见的水

食物中也含有水分，例如米饭中的含水量能达到60%，蔬菜中的含水量约为90%，水果中的含水量约为80%。如果一天吃500克蔬菜，就能获得400毫升的水分，而且从食物中补水，能更好地获得维生素、纤维素、微量元素等附加营养。

早健康Tips：身体水当当，脂肪不嚣张

新陈代谢需要水的参与，如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，同时也会影响脂肪分解的速度。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，就算没有运动流汗的时候，每天也要多补充水分，但切记远离含糖饮料。

阿噗有话说，加我微信：uphealth

2018年来喽，今年你的晨起第一杯水喝了什么？

本文原载于《时尚健康》

新媒体编辑 Kimi

ID: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。

识别小程序码，观看更多健康视频by《时尚健康》，??

关注时尚健康公众号，健康进行到底

↓

点阅读原文，购精彩杂志