预防老年痴呆，做到6个要点，让你大脑灵光，记忆好！随着我国步入老龄化社会

随着我国步入老龄化社会，缠绕老年人的疾病明显增多，老年痴呆成为了老年人“四大杀手”之一。由于由于人到了一定的年纪身体的各项器官就会退化，记忆功能也会严重下降，给老年人的晚年生活带来的影响是非常大的。不仅如此，老年痴呆除了会让老年人丧失自我生活能力之外，还会对老年人的家庭产生重大的精神负担和经济负担。因此，如何预防老年痴呆就成为了人们都关注的问题，那么，预防老年痴呆应该做到哪些方面呢?

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睡眠要充足

人体的大脑有两个基本的生理过程，一是兴奋，二是抑制。这两种生理过程需要交替进行，我们的大脑才能保持健康灵活的状态。研究表明，中老年人每天应保证7~9小时的睡眠时间。如果睡眠不足，大脑长期处于兴奋状态，就会导致大脑功能的失调。

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运动要适量

生命在于运动。适量的运动不仅能够提高身体素质，增强身体免疫力，同时一些复杂精巧的手部运动还能对我们的大脑产生刺激，使其保持活力。不过，运动时要注意锻炼内容的强度和数量。过量和过强的锻炼不仅会使身体过于疲劳，而且容易发生意外伤害，得不偿失。

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饮食要均衡

日常饮食要避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，做到低糖、低盐、低脂肪，同时不能偏食，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。不可吃的太饱，每餐保持在6、7分饱即可。

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烟酒要注意

避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度不仅会导致肝机能障碍，而且会对大脑造成麻痹，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟除了会对肺部造成损伤，还会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

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情绪要愉悦

老年人要保持乐观愉悦的情绪，避免过度精神紧张。有数据表明，长期处于负面情绪下的老年人，更容易患上老年痴呆。平时要适当的做一些家务，多和家人朋友交流，避免自己一个人感到孤单和抑郁。老年人可以多做一些自己感兴趣的事及参加公益活动、社交活动等。

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大脑要常用

老年人要积极用脑，预防脑力衰退。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，同时对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老人可以尝试多发展几种兴趣爱好甚至可学习一门新语言，让大脑不“停”下来。

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? 大家在平时生活中一定要注意预防痴呆。如果不幸患上痴呆，无论是患者还是家属都千万不要放弃，一定要坚持治疗。虽然痴呆无法治愈，但是这样可以尽量减轻痴呆给患者带来的伤害。