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又到谈”脂”色变的季节

你是健身男女吗？

俗话说

三分练七分吃

健康生活吃出来~

健康饮食与营养分配息息相关。不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的。碳水足够的前提下，才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗。

具体的比例，建议增肌为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。

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优质蛋白质的来源

牛奶

鸡蛋

去皮鸡胸肉

牛后腿肉、牛排等瘦牛肉

金枪鱼罐头

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