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优质碳水建议补充

燕麦

水果

蔬菜

红薯或紫薯或山药

糙米

3

?

优质脂肪则可以考虑

?

杏仁、核桃等坚果

牛油果

橄榄油

那到底该怎样吃呢？

这份包含餐次、时间的减脂食谱

你值得收藏~

健身食谱参考

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

早餐（7:00-8:00）

• 偏爱俯卧撑的健身小伙，突然在路人面前做俯卧撑，看路人的反应
• 建筑工人的肌肉和健身房练出来的肌肉, 有什么差距?
• 38岁的女人爱健身，体形保持非常好，网友：背部曲线太迷人！
• 夏天一定要吃的美食都在这儿了！清热解毒还开胃，关键只需几毛钱
• 别再坐凳子了！站起来利用凳子做做这些动作，帮你健身
• 健身只能练皮肉？肺活量有什么用？这些问题也很重要！
• 练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？
• 健身姐妹花锻炼时形影不离，秀身材也要一起，让人傻傻分不清！
• 大码健身模特，三围远超卡戴珊，网友：这曲线欣赏不来！
• 健身失效的九宗罪