蛋白质：鸡蛋1个、牛奶一杯

碳水化合物：主食100克（在主食类挑选例如 米饭 面包）

肉类：100克（例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉）

蔬果：150克（例如橙子、西红柿、香蕉再加几粒杏仁）

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加餐（10:00）

蛋白质：酸奶

副食：200克（如红薯、面包）

水果一份：（如苹果、猕猴桃）

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