这 7 种“伪健康食物”真的能养生吗？看完再决定买不买吧现在的成年人为了养生真的很努力了早饭

现在的成年人为了养生
真的很努力了
早饭喝黑芝麻糊，保头发
中饭吃蔬菜沙拉，防长肉
饮料要选果汁，补维生素C
吃饼干要找粗粮的，能通便
……
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这样就能够变健康了？哈！还是太年轻！这些所谓的养生食物真的有这么大功效吗？跟着食安君一起来看看吧。
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06
水果燕麦片
PART 06
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迷惑广告词：水果多，非油炸，营养不流失，能量低，健康饱腹无负担……
扎心真相：加水果，并不会更有营养。多数水果麦片都用普通晒干的果干，其中的B族维生素和维生素C损失很多，却含有很多糖。
非油炸，不等于脂肪含量低，为了口感酥脆，很多水果麦片都是淋油烘烤。
而能量低的说法，就更是骗鬼了！多数水果麦片的能量在1800～2200千焦/100克之间，是典型的高能量食物。
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（某款水果麦片营养成分表）
小仙女们想吃它减肥，却可能越吃越胖。
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所以，选麦片，最好直接选配料里只有燕麦片的纯燕麦片，自己搭配水果坚果吃。
07
乳饮料
PART 07
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迷惑广告词：常叫**乳或**奶，号称有营养味道好。
扎心真相：乳饮料并不是奶，而是添加了部分奶的饮料。
它的蛋白含量（0.7～1克/100克）比纯牛奶（≥2.9克/100克）低很多。钙含量大概也只有牛奶的1/3 。
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（某款乳饮料营养成分表）
乳饮料基本都会添加白砂糖、果葡糖浆和香精，会增加糖尿病、高血压等慢性病风险，还容易患上龋齿。
所以，想补钙，纯牛奶、无糖酸奶才更好。如果觉得无糖酸奶太酸，可以加一些水果块来增加甜味。
来源：食安香洲、腾讯医典、重庆市场监管
编辑：珠海市场监管团队
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