晨起第一杯水很多人喝错了！喝什么，怎么喝，喝多少，都有讲究很多人都习惯晨起喝杯水

很多人都习惯晨起喝杯水，认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等的发病率。因此，很多人都会在每天早晨起床后喝一杯水。
但是，这杯水如果没喝对，反而可能伤身——
晨起这样喝水，不对！
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■喝太多、喝太猛
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。因为人的肾脏每小时能排水800-1000毫升左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。
■水太凉或者太烫
关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和生理健康状态而定。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人，身体已经适应了摄入冰水。但是，对大多数中国人来说，因为从小被教育喝热水有益健康，一直有摄入温水的习惯，所以，太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻，为避免“自己找罪受” ，还是喝热水或常温水为好。
■偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……
比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，认为蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实， “加料水”可能没你想的那么好，或者并不适合：
蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
早上一杯水，这样喝才正确
少量多次慢慢喝，早上第一杯水最好喝100毫升左右。如果口渴，也最好过十分钟再喝一小杯。一小时喝水不要超过1000毫升。
一般来说，水温以25℃-37℃左右为宜，避免喝下过烫或过凉的水而突然给胃肠强烈刺激，引发不适。
白开水作为最没有负担的水，水分子最能及时渗透到机体各脏器细胞里，帮助机体快速完成新一轮的新陈代谢，是早上第一杯水的最佳选择。
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喝什么水？不必太过纠结
■隔夜水，喝不得？
网传隔夜水不能喝是因为其中有亚硝酸盐，食用过后会出现食物中毒？
但专家表示，一般情况下即便是隔夜水，亚硝酸盐的含量也是在健康的范围之内的，并不会给我们的身体健康带来威胁。
水能不能喝，跟是否隔夜关系不大，主要看水的放置时间和保存环境。水烧开后，盖好盖子或者放入暖水壶中保存，在两天内喝完一般也是安全的。
■冷热水兑着喝会不舒服？
这种的做法会不会导致不舒服其实分情况：一种情况是加入的冷水是安全卫生的水资源，像纯净水、矿泉水、凉白开等，并不会引起任何不适。
另一种情况，你加的是自来水、井水等生水，这类水的卫生本来就没有保障，杂质较多，也可能存在有害物质，进而可能会造成身体不适。
■矿泉水、纯净水、苏打水哪个好？
有人觉得矿泉水好，是因为其中含有人体所需的微量元素，如钙、钾、镁、钠等。而觉得纯净水更好的，则是觉得长期饮用矿泉水，所含有的矿物质盐会增加肾脏和膀胱的负担，对身体不好。至于苏打水，因为它是碱性的，有些人觉得常喝能够调节人体酸碱平衡，保持健康……