癌症找上门，多半与5个字有关！很多人第一个就中招了癌症

癌症，早已成为了人们熟知的一类疾病，每年都有无数生命因它消逝，包括一些看似身强力壮的中青年人。
如果不幸得了癌症，很多人的第一反应可能是：为什么是我？！
为什么呢？冰冻三尺非一日之寒，癌症也不是一朝一夕的事，它之所以找上门，除了基因，还与长年累月的一些不良习惯关系密切，尤其与“5个字”紧密相关。
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一、吃：有些癌症是“吃出来”的！
饮食与癌症，尤其是消化道癌症关系十分密切，很可能成为癌症的“诱导剂” 。
1、吃得太“好” ，增加肠癌风险
如今生活条件好了，很多人几乎餐餐都是大鱼大肉，蔬菜杂粮所占比例大大减小。这就容易存在脂肪摄入过多、膳食纤维摄入过少的问题。
脂肪进入肠道后，人体会分泌胆汁来帮助消化和吸收脂肪。但如果频繁进食大量高脂肪食物，肠道中胆汁的浓度就会上升，而胆汁酸和胆盐都会强烈刺激肠粘膜，诱发肠息肉，甚至肠癌。
另一方面，膳食纤维摄入过少，会导致肠胃蠕动速度减慢，不能及时排出代谢废物，延长了有害物质在肠道里停留的时间，也会增加肠癌风险。
【建议】
◎肉类适量吃（禽畜类、鱼虾类每天各40~75g），尽量选择低温烹饪；
◎增加粗杂粮（占主食1/3）、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入。
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2、吃得太烫：增加食道癌风险
冬天到了，大家都喜欢吃点热乎的，但大于65℃（入口会觉得有点烫）的食物，早已被世界卫生组织列为了2A类致癌物。
这是因为，当食物温度高于65℃时，足以灼伤食管粘膜，引发炎症，促使大量活性氮的生成，从而合成致癌物质亚硝胺。长期如此，食管在不断修复-损伤的过程中，就可能发生基因突变，诱发食管癌。
【建议】
◎刚出锅的饭菜应该先放置一段时间，感觉不烫嘴时再吃；
◎平时还可以适当多吃富含维生素A的食物（如：鸡蛋、胡萝卜、豌豆苗等），其具有维持皮肤黏膜完整性的作用，有助于保护食管粘膜。
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3、三餐不规律：当心诱发胃癌
现在生活节奏快，加班、熬夜是很多人的常态，三餐不定时、晚餐吃得晚更是习以为常。但长期如此，胃可能要受不了了。
人只要一进食，胃就会分泌胃酸来消化食物。如果三餐不规律，胃酸分泌也没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，长期如此就容易诱发消化不良、胃糜烂、胃溃疡，甚至胃癌。
而晚餐吃太晚，不久后就要进入睡眠，此时胃还没有排空，尚未完全消化的食物就会长时间停留在胃中，容易损伤胃粘膜，增加胃癌风险。因此，晚上20点~24点也被称为“胃癌时间” 。
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【建议】
◎三餐尽量按时吃，晚饭不宜过晚，与睡觉时间应至少间隔4小时以上，让胃完全排空；
◎平时可适当多吃南瓜、苹果、草莓等富含果胶的食物，有助于粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，以减少对胃粘膜的伤害，辅助预防胃癌。
二、省：有些癌症是“省出来”的！
节俭是中华民族的传统美德，尤其年纪大点的老人更是如此，霉变的食物不舍得扔、新鲜水果不舍得买……但过分俭省可能埋下癌症的“种子” 。
1、发霉的食物不舍得扔：省出肝癌
花生、玉米发霉了，扔掉霉变的部分继续吃；水果烂了一点，挖掉腐烂部分继续吃……相信这是很多人的常态，但你以为这样就安全了吗？