泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意一说起养生

一说起养生，很多人都想到泡脚。
的确，泡脚对人的好处实在是太多了，不仅能缓解疲劳，还能改善体质，减少生病的几率。
古人云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼” 。
文章插图
原来，一年四季都适合泡脚，不同季节泡脚，功效大不同。
现在天气慢慢变冷，而“寒从脚下生” ，泡脚可以一扫浑身寒冷，身体马上就暖烘烘的。
泡脚看似简单，其实也有讲究，然而很多人不知道正确的方法...
冬天泡脚好处多，但要注意3点
? 水量与水温
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
文章插图
有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。
泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。
如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险。
此外，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
? 泡脚时长
文章插图
注意控制时间。泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
【泡脚加点它，赶跑寒气、脚气！但有3类人要格外注意】泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了。
尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。
? 最佳的泡脚时间
文章插图
泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾、放松身体，有助于入睡。
如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解熬夜后的不适，增加睡眠质量。
如果想要减肥，在下午3~4点泡脚，舒缓经络、放松脾胃，加速血液循环、有助于能量转化。
赶走寒冷和疾病
中药泡脚的8个秘方
1
生姜
文章插图
功效：这个方法常用于缓解脚凉怕冷。
配料：生姜1块，红花1克，盐适量。
做法：用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
2
红花
功效：可活血化瘀、治腰酸痛。
配料：红花1克，少许盐。
做法：把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。
3
艾叶
文章插图
功效：艾草加姜可预防风寒感冒、关节病、类风湿；艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒适用脚汗、脚臭、脚气。
配料：干艾叶50~100克。
做法：先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
4
党参、黄芪、白术
功效：补气虚，尤为适合易疲劳者。
配料：党参15克、黄芪20克、白术15克。
做法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。