老人喝水有了最佳量
水是人体的主要组成部分 , 占人体总质量的50%以上 。 一天中 , 人的呼吸、汗水、排尿和排便等都会造成水分损失 , 因此 , 需要摄入一定量的液体以维持输入、输出平衡 。 近期 , 西班牙学者在《循环》杂志发表的一篇述评文章 , 对老年人的饮水量给出具体建议 , 即老人每天喝水量应为1.5升~2升 , 合3瓶500毫升的矿泉水 。 该研究作者表示 , 这一结论是对2020年4月之前发表的、关于液体摄入建议的文章和指南进行分析后得出的 。
文章插图
【老人喝水有了最佳量】新研究在考虑年龄因素和所有液体来源(包括固体食物和液体)后发现 , 人体约20%的液体来自固体食物 , 且65岁以上老年人的病理生理学特征不同于年轻人 , 他们的肾功能减弱 , 口渴反应衰退 , 影响了体液平衡 。 而推荐剂量的水摄入在避免脱水的同时 , 可确保心脏、肾脏疾病患者同样安全 。
老年人体内的液体平衡还受其他因素的影响 , 如患病情况、用药情况等 。 而且 , 越来越多的证据表明 , 患病的人若饮水量低于每日所需量 , 尤其是饮水量每天不足1升 , 病情会逐步恶化 。
同时 , 作者强调要避免体液过多的潜在问题 , 他认为 , 体液过多是一种致病性因素 , 而对老人来讲 , 每天喝水超过2升 , 体内液体会达到饱和 。 因此 , 研究建议老人每日饮水量小于2升 。 ▲ (闫国敏)
- 大雪节气如何养生?老人需多吃这7种食物进补驱寒
- 冬天|冬天的苹果就要这样吃,营养全面易吸收,尤其老人小孩要多吃
- 头晕|这3条症状是脑血栓的“前兆”,家中有老人的,一定要清楚!
- 走得快|走路快慢决定寿命?60岁的老人,怎样才能走出长寿的步伐?
- 老人|为什么会有“老人臭”?3个原因要知道!要做就做“干净老人”!
- 刷牙|起床后,是先喝水还是先排便?若做对5事,会比其他人更“长寿”
- 补血|黄芪和此物是天生一对,补血补气、降血压,特别是中老人不可错过
- 8个广东人中就有1个患尿结石,这项领先的取石技术深圳有了培训基地
- 美食生活|这菜常吃视力好,降糖又解毒,特别是老人孩子要多吃!
- 乙肝|乙肝也能长寿,90岁乙肝老人的长寿秘方,养肝就靠“1点”