走得快|走路快慢决定寿命？60岁的老人，怎样才能走出长寿的步伐？老人|快慢|走路|走出|寿命|步伐

散步几乎是我们每天都要做的事情，也是日常生活中最常见和最简单的锻炼方式。我们都知道步行有很多好处，但你可能不知道一个人的步行速度和速度实际上决定了一个人的寿命。
走走得快的人，更容易长寿？
美国一所大学，经过多项研究，最终总结出：走路速度的快慢能预测寿命长短。尤其是在老年人当中，要更加的准确。走得快的人，为什么寿命会比较长？

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正常情况下，一个人每秒行走 0.9 米左右，如果他或她的行走速度低于每秒 0.6 米，他或她更有可能死亡。每秒超过 1 米的人往往活得更长。当人们行走时，将近 60% 的肌肉群会被卷入其中，此时人体需要消耗大量的能量，无论是神经、肌肉、呼吸都需要帮助来支撑。
60岁以上的老年人，走得多快算是走得快？
正常行走时，人的自然行走速度代表他的心肺能力更好，关节间的协调也是稳定的。对于中老年人来说，它也反映了大脑的协调能力、认知能力、听觉和视力等。因此，快速行走的老年人自然健康，比慢走的老年人有更长的寿命。
国外的研究表明，一个人每以每秒 0.1 米的速度行走，他的死亡风险就会下降约 10%。例如，80 岁左右的女性，如果步行速度超过每分钟 1.4 米，10 年生存率可达 90% 以上，而步态非常慢的人则仅为 0.4 米 / 秒，十年后的存活率仅为 30%。

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成人步行速度比较快，可以达到每秒 1.3 米，随着年龄的增长，身体的各种功能都会受到影响。一般来说，老年人的步行速度应该是每秒 0.8 米，如果低于每秒 0.6 米，通常是缓慢的。同样超过 1 米 / 秒的人也会走得更快。
一个人的极限，是每天走多少步？
他说：\'\'很多人为了在瞬间出击，每天都要强迫自己走上 10,000 步。\'\' 但事实上，不同的人的体格所需的运动量也是不同的。如果你有经常锻炼的习惯，那么采取 10,000 步可能不是问题。但是，如果你不喜欢移动，短时间内要走上一万步，对于人体来说，会造成很大的负担。因此，走路也要靠个人的认同感，不要试着勇敢。建议你每天步行不超过 20,000 步。对于中老年人，建议每天运动不超过 40 分钟，步行次数可达近 5 至万步。

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哪种走路方式对身体最好？
早上8-10点，一口气走完6000步数。
平时锻炼的人很多都是用心情决定的，今天就走两步，明天休息，这肯定不能得到很好的锻炼效果。\'\' 如果你想强身健体，每天早上 8 点后你可以走 6,000 步，这对你的健康有好处。早晨不要早起，用阳的蒸腾作用，选择步行在公园等好地方进行步行锻炼，有利于心脏的血液，增强身体的肌肉群，促进全身的血液循环。正确的走路方式比步行两个小时要好得多。
【 走得快|走路快慢决定寿命？60岁的老人，怎样才能走出长寿的步伐？】红尘俗世多有纷扰，人各有性，每个人的生存环境和机遇都有所不同。人这一辈子短短数十寒暑，不必争这一时的长与短，快与慢。欲速则不达，心态不佳，或是惊涛骇浪。想要完成一件实事，最重要的就是坚持，坚持走路锻炼，注意循序渐进，相信你会看到回报的。