上班族的时间都很紧张，所以不少人经常会用一盒牛奶作为自己的早餐，加上很多人胃口不是很大所以基本上喝完一盒牛奶就饱了，也不会吃其他的东西。因此不少人时不时就会出现消化不良的问题，尝试了很多办法也没有什么改变。有时候在喝完牛奶之后还会有拉肚子的情况，因为担心自己出现什么问题，所以就到医院检查了一下，最终结果让很多人惊讶不已，原来造成这两个症状的原因不是身体问题，而是早上喝牛奶导致的问题。

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1、隔离加热像老年人、孩子等肠道比较弱的人群，在喝牛奶之前都需要先进行加热，其中有不少人会直接将牛奶倒入锅里面进行煮沸。这种理论上没有任何问题的食用办法，实际上会造成牛奶当中的维生素、蛋白质大量损耗，让营养成分大量流失影响牛奶的最终效果。建议大家在进行牛奶加热的时候，直接将包装盒或者包装袋放到热水里面加热，等温度变高之后就可以食用了，并不是一定要将牛奶完全煮沸，隔离加热才不影响牛奶的营养成分。

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喝牛奶时间也是有讲究的，对于大家来说早上、晚上是喝牛奶的最好时机，坚持做到提前睡前1小时，餐后半小时饮用，这样能够很好的为身体补充足够的维生素、蛋白质等，在保证身体器官在正常运转的同时，还能够有效的帮助个人提升睡眠质量，减少失眠、早醒等问题的出现。

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之所以会出现拉肚子、消化不良的问题，和只喝牛奶不吃主食是有关系的。大家在早上喝牛奶的时候一定要和主食搭配，这样才能减少对身体的损害。如果早上喝牛奶不搭配主食，直接饮用的话，导致很多的营养成分还没有完全吸收消化，就已经被排入了大肠里面，不仅白白浪费了那么多的营养物质同时还可能造成腹泻、消化不良等问题。建议大家每天早上在喝牛奶的时候，加入一些面包、苏打饼干等食物，这样主食加牛奶的搭配在嘴巴里面细细的咀嚼，能够对食物进行深度的消化和吸收，给人体带来更多更全面的营养支持。

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很多人生活中存在用牛奶服药、喝浓牛奶的习惯，其实这两个习惯都是非常不健康的，会给身体带来很大的负担。牛奶服药会严重影响人体对药物的吸收，从而降低药物对人体的作用，导致病程延长。而喝浓牛奶会导致蛋白质等营养物质超标，从而诱发腹泻、便秘等问题的出现。

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