剥夺睡眠是最残忍的酷刑！48小时不睡灵魂出窍，96小时后猝死睡眠不足给人体带来的影响毋庸赘述!然

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睡眠不足给人体带来的影响毋庸赘述!
然而由于各种压力如影随形，现代人时常会经历失眠或缺觉的痛苦。但是你知道如果连续长时间不睡，人体会逐渐发生怎样的变化吗?后果可能是极其严重的。
睡眠不足不仅会让人暴躁，还可能是致命的。联合国甚至认为剥夺睡眠是一种酷刑。剥夺睡眠的时间越长，情况就会越糟糕。睡眠不足对人的影响是不同的，但一般来说，睡眠不足的影响会随着时间的增加而越来越严重。仅48小时不睡觉就被认为是极端的睡眠剥夺。
如果连续18个小时不睡，你可能会有微醺的感觉。连续18个小时保持清醒相当于血液中的酒精含量为0.05% ，也就是你在两小时内喝三到四杯酒所获得的酒精含量。
如果24小时不睡，血液中酒精浓度的对比上升到0.1% ，这相当于酒驾(美国各州标准) 。你还会感觉晕眼花，头脑不灵敏或者动作不协调，以及视力模糊。这是因为睡眠剥夺降低了我们的脑细胞相互交流的能力。虽然咖啡因能让你在几个小时内保持清醒，但它只能在一定程度上起作用。
如果连续一天半不睡，情况可能会逐渐恶化。你生病的概率会大大提高，因为身体机能和抵抗力下降。此时，你的大脑和身体会变得很疲惫，你开始经历微睡眠，大概30秒的毫无意识的睡眠。如果此时你在开车，那么极易导致事故发生。你还可能产生幻觉，视觉扭曲是最常见的。例如，你眼前的水瓶会放大到原来的两倍，或者在房间里四处移动。你还可能会体验到幻听，比如感觉有人拍你的肩膀或听到有人喊你的名字。
一旦达到48小时，就是一种酷刑，这就是为什么现在大多数国家的法律禁止对极度睡眠剥夺的研究。两天不睡觉会让你开始失去对现实的掌控。幻觉恶化，你甚至可能经历人格解体，你甚至可能经历灵魂出窍的体验。另外，还伴随着极度焦虑、易怒、紧张和疲劳的体验。
72小时后，除了想睡觉还是想睡觉。像穿衣或找零食这样简单的事情都可能会让人感到难以承受，部分是因为疲劳，部分是因为你调节情绪的能力基本上已经失效了。你的幻觉会变得更加复杂，眼前会浮现完整的形象，比如一个人、一只熊，或者一辆、车。在至少四个历史上的睡眠研究中，参与者都报告了共同的幻觉。所有这些都会导致偏执狂、抑郁和妄想。
如果96小时不睡，一个人可能离猝死就不远了。越来越严重的幻觉和偏执狂可能会导致睡眠剥夺症，这与现实世界完全不同。然后是第五天，这是一个关键转折点。你的精神健康急剧下降，将你的幻想固化为新的现实。最终，你的大脑会停止正常运作，从而导致器官衰竭，在极少数情况下，甚至死亡。
不过幸运的是，睡眠不足可以通过补觉恢复，但是如果经常性睡眠不足，则会引发长期影响，比如体重增加、痤疮、头痛、高血压等等。这可能需要几周的时间才能回到正轨。根据一项研究，缺觉一小时需要四天的时间才能恢复。早睡或者保证每晚睡够七到八个小时，这样才能将睡眠不足影响降到最低。
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