降低|甘油三酯偏高，注意2吃、2少吃，降低甘油三酯，早了解早受益！高薪|少吃|受益|降低|甘油三脂|多吃|甘

甘油三脂高是高血脂病中的其中一种，对身体有一定的危害，甘油三脂会增加心脑血管疾病的风险，甘油三酯持续过高就要警惕了。
甘油三脂高的人群，想要保持身体健康，降低甘油三酯是必须的做法。甘油三酯偏高，大部分是由于生活中的不良饮食习惯造成的，因此放弃不良饮食习惯和选择一些好的饮食习惯，能帮我们彻底摆脱甘油三脂过高的危险。

文章插图
2吃：多吃2种食物降低甘油三酯
【 降低|甘油三酯偏高，注意2吃、2少吃，降低甘油三酯，早了解早受益！】多食水溶性膳食纤维
多食用富含水溶性膳食纤维的食物，这些食物包括很多的蔬菜水果以及杂粮，这些食物都是高血脂患者的福音，适当吃一吃这些杂粮以及蔬菜水果，能够帮助肠道脂质排出，降低甘油三酯。

文章插图
多吃降脂食物
生活中有很多食物能够促进脂质的分解，抑制甘油三酯的形成，从而预防脂质在血管中堆积，导致一系列的血管疾病。生活中的降脂食物有很多，比如荞麦、菊花、枸杞、桑叶等。

文章插图
2少吃少吃2种食物降低甘油三脂
少吃糖
身体摄入过多的糖会导致在人体中转化为甘油三酯，并储存在脂肪细胞中。因此少吃糖类食物，能够有利于降低甘油三酯。

文章插图
限制饮酒
酒精中所含的热量和糖分非常高，经常饮酒会增加体内甘油三酯的含量，因此少量货不饮酒就能够减少体内甘油三酯的量。

文章插图
生活中降低甘油三脂的其他方法：
如果身体超重，那么积极的减肥，就能够降低身体的甘油三酯，日常生活中减少卡路里的摄取以及积极的运动，能够加速脂肪的燃烧，从而降低体内的甘油三酯，生活中要选择健康的脂肪，即不饱和脂肪，还有不饱和脂肪的油油，花生油，橄榄油，食物油鱼类如鲑鱼，鲭鱼等。