糖尿病人动不动就骨折，是骨质疏松在作妖？坚持做好这4点可预防许多糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者

许多糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者，经常会出现骨折的情况，不仅会让自己感到特别的痛苦，还需要很长一段时间去恢复，特别影响生活。之所以糖尿病患者容易出现骨折，也是糖尿病引发的一种情况，叫做骨质疏松。
文章插图
为什么糖尿病患者会容易骨质疏松呢？糖尿病患者之所以容易出现骨质疏松的情况，主要和几个方面的原因有关。第一个方面就是代谢因素，当糖尿病患者的身体里缺乏胰岛素的时候，血糖就会很高，血糖高排尿次数就会增加，钙质就会随着尿液排出体外，骨密度降低骨质疏松就到来了。第二个方面就是血管方面的因素，当糖尿病患者出现血管方面的并发症的时候，骨内血液循环减少，就没有办法再给骨骼提供足够的营养，骨内矿物质就会减少，就会引起骨质疏松。
糖尿病患者应该如何预防骨质疏松呢？1、定期的去医院做检查
骨质疏松总是会在不知不觉中到来，糖尿病患者不知道什么时候就出现骨质疏松了，不能等到骨折了以后再知道这件事。糖尿病患者可以定期的去医院检查一下骨密度，如果骨密度比较低，就说明得骨质疏松的可能性很大，再做进一步的检查就可以了。
2、多补钙
糖尿病患者想要预防骨质疏松，最重要的就是在日常生活中做好对钙的补充。一般来说是能够在食物当中摄取足够的钙的，像是牛奶、鸡蛋、海鱼当中就有比较多的钙，吸收率也不错。如果通过食物没有办法补充足够的钙，可以选择钙片等补剂。
文章插图
3、多进行训练
运动训练是预防骨质疏松最好的方式，而且运动也是糖尿病患者控制血糖的需要，为此更应该制定合理的运动计划，尽快开始运动了。糖尿病患者在运动的时候，除了做有氧运动以外，也应该进行一些负重训练，多做一些力量训练，这样的训练能够提高骨骼强度，促进骨质在骨骼中的沉积，骨骼密度提高了，骨骼就会更健康，即使有轻微的骨质疏松也能够加以改善。
4、控制好血糖
对于糖尿病患者来说，骨质疏松也可以被看成一种糖尿病并发症，所以想要预防骨质疏松，必须得把血糖控制到位。血糖控制不佳，胰岛素分泌不足就会让人体出现骨质疏松的情况。平日里一定要按时按量的服用降糖药物或者注射胰岛素，饮食控制和生活规则相结合，不吃不利于血糖的食物，不做不利于血糖的事。还要注重对糖尿病心血管并发症的预防，多做一些对血管有好处的事，血管健康了，骨骼也会健康，就不会出现骨质疏松的情况。
文章插图
糖尿病患者一定要注重骨质疏松这件事，要提前做好预防，不能等到总是骨折再想办法。以上是糖尿病患者容易骨质疏松的几个原因，以及预防骨质疏松的方法，各位糖友要了解清楚。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康科普排位赛##慢性病那些事#
参考资料：
1 。《腰椎骨折？糖尿病竟成“元凶” ，预防骨折做好这5点》，糖龄人， 2020-10-30
【糖尿病人动不动就骨折，是骨质疏松在作妖？坚持做好这4点可预防】2 。《为什么糖尿病患者易出现骨质疏松？做好3点预防》，与糖尿病同行， 2020-05-26