高血压患者注意，想用运动降血压，记住三个要点患上高血压的人往往都知道要在用药之余

患上高血压的人往往都知道要在用药之余注意生活中的调养和护理，这样血压才能保持稳定，而其中运动就是一个好办法，不仅能够促进身体内的血液循环，增加肢体末端的供血量和供氧量，还能够有助于稳定血压，减少出现高血压并发症的情况。
文章插图
但是运动虽好，高血压患者进行运动可要格外注意这3点，不然血压难控制，还可能会有一定的健康隐患。
避免清晨运动
很多人都知道早睡早起对身体好，因此经常会起个大早去进行户外运动，认为这样能够呼吸新鲜空气，实际上经过了一夜，清晨空气中的有害物质还没有沉淀下来，而且清晨的温度相对比较低，如果热身没有做好很容易促进血压出现升高的情况，因此想要在早上运动，至少要选择9点以后才有利于稳定血压。
文章插图
不要吃药后运动
【高血压患者注意，想用运动降血压，记住三个要点】在服用降压药后药物需要有一个在身体里吸收的过程，这个时候身体的血压是处于一个调整阶段的，由平时比较高的血压逐渐的降低为一个比较平稳的状态。
如果选择在这个时候进行体育运动的话，很有可能导致出现血压的波动，不仅不利于平稳血压，还有可能因为促进出现低血压而感觉到头晕眼花等不适感，所以应该在吃药至少1小时之后再进行体育锻炼。
文章插图
不要在高血压发作期运动
虽然运动是能够有助于降血压的，但它并不能治病，在高血压发作期如果想通过运动降血压是肯定不可能了，这个时候还是应该及时服药或者寻求医生的帮助，而处于高血压发作期时，心脑血管相对来说都比较脆弱，所以更是不应该进行剧烈运动，适当的休息在这个阶段反而对稳定血压是有利的。
文章插图
综上所述，实际上运动虽好但也要掌握方式，对于高血压患者来说应当避免在清晨运动、不要吃药后运动、不要在高血压的发作期运动，这样才能够避免运动对身体所造成的损害，防止因为不恰当的运动方式反而导致血压出现明显升高的情况，能够更加有利于高血压患者通过运动来辅助控制自己的血压。
文章插图
除此之外，对于高血压患者来说，选择合适的运动强度也是非常重要的，在运动类型方面可以选择一些相对来说比较舒缓的，例如瑜伽、保龄球、慢跑等运动，这些运动相对来说热身的时间会比较长，强度增加的也比较缓慢，而且运动的强度一般是比较低的，因此更有利于保持平稳血压。
文章插图
最后要注意一点，虽然生活中进行适当的运动有助于控制血压，但并不是通过运动就能够完全解决血压的问题了，即便正在服药的过程中，也应该在运动之前进行一次血压测量，因为当患病久了之后，并不是所有人对高血压的症状都很敏感，通过数值来确定血压是否过高是更加稳定可靠的办法，只有血压平稳再去运动才能健康又安全。