睡前的十大禁忌 #加博士##睡觉##健康##头条健康##睡眠#

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睡眠质量好不好，关乎一个人的身体健康，不管你是去看中医，还是去看西医，医生们一定会嘱咐你好好的睡觉，为何睡眠这么重要呢？从中医的角度来说，睡眠的过程，即是阴阳平衡的过程，阴阳平衡，人体才会健康，所以说，一个人想要拥有健康的身体，离不开好睡眠。按时睡觉，睡好觉是保证气血旺盛的关键，每晚睡好觉就是养生啦。为了帮助大家能拥有好睡眠，加医生给大家说一说睡前的十大禁忌，一起来了解一下吧！
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【睡前的十大禁忌】图源网侵删
一、忌过度用脑
睡觉前不要过度用脑，如果平常下班后一直有学习、看书、听课的习惯，可以先学习难一些的内容，临近睡觉时，再看一些简单的、令人放松的课程及书籍，因为睡前过度用脑，会让人觉得疲倦，也会让脑子处于一种兴奋的状态，即使躺在床上，也会难以入眠。
二、忌过量进食
睡前要注意的第二点是忌过量饮食，睡前过量饮食，不仅会增加胃部的负担，影响胃部健康，还会影响睡眠，相信很多人都会有这样的感觉：那就是宵夜吃多了会很难睡着？为何过量饮食会影响睡眠呢？这是因为进食后，胃肠、肝、脾等器官又开始忙碌起来了，这会让大脑主管消化系统的功能区处于兴奋状态，让人难以入睡。若是睡前饥饿难忍，可以吃一点面包或者水果，切记不要吃过量的食物哦！吃时一时爽，却很伤身体，还会增肥。
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三、忌激动
睡前不要过度激动，当情绪过于兴奋或者过于悲伤，会很难入睡，这是因为心情激动时，人的精神亢奋，大脑会处于兴奋的状态，人不易进入梦乡，如果，某天情况特殊，情绪实在无法平缓，教大家一个小方法：取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌说话
睡前不要说太多的话，过多的与人交谈，特别是煲电话粥会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠，当脑子处于活跃的状态，人不易不睡，常言道：食不言，觉不语，就是这个原因。所以，为了拥有好的睡眠，睡前，一定要记得少说话。
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五、忌仰面而睡
睡觉时仰卧会让全身的骨骼、肌肉处于紧张的状态，这不利于身体放松、排毒，会影响睡眠质量，最佳的睡觉姿势是向右侧身而卧，这样的睡觉姿势，更容易入睡，也容易消除全身疲劳。
六、忌张口而睡
很多患鼻炎的人，睡觉时因为鼻子呼吸不畅，会不自觉地张口睡觉，其实，睡觉时用口呼吸是一种非常不好的习惯，长期以往，不仅会让脸部发生变形，还会让空气中的细菌飞入口中，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，诱发疾病。
七、忌蒙头而睡
睡觉时要注意的第七点就是不要蒙着头睡觉，蒙着口睡觉，会吸入自己呼出的大量的二氧化碳的气体，这对身体极其不好，要提醒大家的是：在公司午休的时候，千万不要用毛毯蒙着头睡觉，这样睡觉很伤身体。
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八、忌当风而睡
睡前要关闭门窗，不要在风口睡觉，因为，人入睡后，身体对外界的适应能力会降低，如果迎风而睡，非常容易感冒，引起身体不适。
九、忌对着灯而睡