肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳( 二 ) 肾常常成为我们用来调侃的对象：一加班

《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。
而现代医学研究已证明，黑米的确是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
黑豆——润肾燥、止盗汗
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男女都应该适当补充黑豆，不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。
中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
不过，黑豆不宜多吃，否则会出现腹胀的症状，尤其是肠胃不好、易胃胀的人。
白果——养肾补气
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白果营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。
中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。
【肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳】但是，白果含有微量毒性，不能过量食用，尤其是孕妇、儿童、过敏者最好别吃。
护肾要揉脚、肚、腰适当活动一下全身筋骨，可以增加身体的能量，赶走寒气。不如做做3个简单的动作，为肾脏“排忧解难”！
1、搓脚心
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经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处，大家可以尝试按一按。
做法：两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2、揉脐腹
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脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。
做法：躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
3、按腰部
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。
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命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
做法：将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
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