肾不好人先老！多吃“2黑1白”，做3个动作，补肾养阳肾常常成为我们用来调侃的对象：一加班

肾常常成为我们用来调侃的对象：一加班就肾痛；砸锅卖肾买手机；肾不够用......
当然，这都是玩笑话，肾对于人体来说太太太重要了！
文章插图
肾就像身体里的“净化器” ，它通过排尿，清除代谢废物，还可产生尿液，调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。
不过，看似强大的肾，其实也很容易“受伤” 。据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8% ，也就是说， 10个人中就有1个患病。
那我们怎样知道肾“受伤”了呢？或许，这个答案，我们的双脚可以揭晓！
脚部异常，警惕肾脏健康
文章插图
人体真的很奇妙，四肢外观上的变化，可能暗示着体内器官出现异样。
据宁波电视台报道，一名女子在发现自己的眼睛、脚部出现浮肿症状后，立即到医院检查，最后证实是肾脏“生病”了。
脚与肾脏之间有一定的联系，人体肾经是经由脚底穿过涌泉穴的，通过观察脚部的变化，可看出肾脏的健康状况。
如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了：
变化1：脚底水肿
文章插图
肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，那体内的水分就无法正常排出，便会导致血液循环受阻。
这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。
变化2：脚后跟疼痛
肾的反射区在脚底偏脚跟部，平时按摩或走路会偶尔出现疼痛感，且没有伤口、大运动量走路的情况，则可能是与肾虚、肾气亏损有关，建议多注意养肾。
变化3：脚部受力不均
文章插图
肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。尤其是脚后跟磨损严重者，要留意肾脏健康。
正常情况下，人在走路时，脚部受力均匀，排除鞋子有严重磨损或走路习惯的原因。
变化4：脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者，脚趾甲应该是红润的、平滑而有光泽的，看上去血气十足。
但肾脏受损者，身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，导致体内水分滞留，体内易出现湿气，因此，脚趾甲的颜色发白、发黄。
变化5：脚部冰冷
文章插图
一般来说，脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时，如果体温正常的情况下，也经常觉得自己的脚部发冷的话，那么很有可能是肾阳虚造成。
体内寒气太多，导致血液循环的速度太慢，脚部又是血液循环的终点，因此脚部缺血、缺氧，便发凉。
不想肾脏“受伤” ，就要注意养肾、护肾了！
养肾多补充“黑白食物”
文章插图
一些黑色的食物对肾脏很有益。研究表明，黑色食品中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处。
从中医五色和五脏对应来看，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物也有补益肾脏的效果。
此外，圈圈发现，还有一种白色食物对肾脏也有不少好处，希望大家按需食用！
黑米——滋阴补肾
文章插图
小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米” ，含有较高的氨基酸及微量元素。