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【 含钙量|老人补钙的重要性，体现在身体哪些方面，几种补钙的食物，不用谢】老年人身体的器官功能越来越退化，不仅表现在容易患上骨质疏松上，还会出现吸收消化能力退化，记忆力和免疫力下降，牙齿逐渐脱落等方面上，这些都与老年人缺钙有很大的关系，一般情况下，人在36岁以后钙质就开始慢慢流失了，到了五六十岁的时候身体里的含钙量也就很低了，这个时候老年人就应该对补钙重视起来了。
钙是人的身体里含量最高且最活跃的金属元素，也是人体骨骼和牙齿的主要构成元素，如果缺钙就会对身体产生很大的影响，老年人的身体随着年龄的增长也会变得原来越虚弱，近年来，患上骨质疏松的老年人也是越来越多，很多老年人都怕自己缺钙于是开始盲目的补钙，常常吃一些据说可以补钙的保健品，结果越吃骨骼越脆弱。那有哪些补钙的食物适宜老年人吃呢？

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牛奶：牛奶的含钙量非常高，还包含很多的矿物质和维生素，对老年人来说牛奶中的钙元素更容易被身体吸收，所以老年人若是有骨质疏松或记忆力下降的情况可以选择一天喝一杯牛奶，能够很好的补充缺失的钙元素，另外奶片和酸奶也可以少喝一点，对补钙都是很有好处的。

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大豆制品：很多老年人都很爱吃大豆制品，因为他营养丰富，口味较软更适宜牙齿不好的老年人吃，易消化，老年人喝豆浆可以将它反复煮开七次确保煮熟。大豆的含钙量也很丰富，对老年人来说补钙是完全足够的，但是要注意豆制品不能和菠菜一起食用，否则菠菜中的草酸会和豆制品中的钙生成草酸钙妨碍人体的吸收。

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海带和虾皮：海带和虾皮都是含钙量很高的海产品，喜好清淡饮食的人和经常吃油腻食物的人都可以吃它们，不仅可以补充老年人身体缺失的钙元素，还能够降低血脂，预防动脉硬化等，海带和虾皮可以凉拌可以做汤，对老年人来说是一道很健康的美食，多吃可以补钙。

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动物骨头：人们常说吃什么补什么，那老年人骨质疏松缺钙当然要吃骨头来补钙啦，骨头里含有很丰富的钙，只不过不溶于水所以才很难被人体吸收，我们可以先把骨头敲碎倒入少许醋用小火慢熬，骨头中的该物质就会被熬出来了，白白的骨头汤是老年人的补钙佳品哦，还可以加入一些小青菜来实现营养均衡。
老年人的身体素质越来越差，骨质疏松患病率越来越高的原因都是因为体内缺钙，所以老年人要注重日常补钙，多喝牛奶，多吃大豆制品，多吃海带和虾皮，多喝动物骨头熬成的汤都对补钙有很好的效果。