这样睡觉，容易在梦中猝死！尤其是最后一个，快看看你有没有睡觉时最讨厌的是什么？一般人都会认为

睡觉时最讨厌的是什么？一般人都会认为是——被打扰。没错，每日睡眠不佳，不但会影响心情，还会影响血管健康。
顶级学术期刊《自然》曾刊登过哈佛医学院的一项研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。
其实，除了这种“血管杀手” ，在我们每晚静悄悄的睡眠过程中，还有三个“深夜杀手” ，在暗戳戳地谋划一种致命疾病——猝死。
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寂静时分的“心”危机冬天到了，很多人都想呆在被窝里不出来，睡到一觉不起，如果睡觉的时候犯了一些错的话，还真有可能一觉不醒。
1.酒醉后倒头就睡
在酒醉后，人总会感到有些难受，不少人认为睡一觉就好了，但是，在酒醉后如果倒头就睡的话，有发生窒息的风险。在醉酒后，很可能会发生呕吐，但酒醉者因为神志不清，咽喉的反射和吞咽动作比较迟钝。
这时候酒醉者仰卧或者俯卧的话，呕吐物很难吐出来，如果发生误吸，轻者出现吸入性肺炎，严重可因为呕吐物堵塞气管引发窒息。
醉酒后应当选择侧卧，在身边有人醉酒时，要先解开醉酒者的领带和纽扣，让其用侧卧睡姿以保持呼吸道通畅，如果出现昏迷、窒息等情况，要及时送医。
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2.睡觉时爱打呼噜
不少人睡觉的时候会打呼噜，但不是所有的打呼噜都是正常的，有一种打呼噜是“深夜杀手” ，它就是睡眠呼吸暂停综合征。
这类患者在睡觉打呼噜的时候会发生呼吸暂停的情况，这时血液含氧量会下降，供应心脏的氧气减少，对于有心脏问题的人而言，会诱发和加重心脏病，尤其处于无意识状态的睡眠时期，很是危险，严重时可在睡梦中猝死。
【这样睡觉，容易在梦中猝死！尤其是最后一个，快看看你有没有】平躺睡觉的时候人就容易打呼噜，侧卧能减轻打呼噜的情况，可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，睡觉时装入网球或其他物品，这样在睡眠时想要平躺就会觉得硌人，就会转身侧卧了。
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3.经常熬夜，不好好睡觉
现在不少人经常熬夜，但是熬夜多了真的会出现问题，据新闻报道，此前就有一位浙江的二胎妈妈，长期熬夜玩手机，某天猝死在床上，还是因为孩子的哭声引来了邻居，这才被发现。
如果遇到身不由己不得不熬夜的情况，那么要记得及时补觉并且多喝带有一些红枣、柠檬、金银花或者菊花的茶水，平时注意肝脏的保护。
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睡觉姿势很重要除了睡觉时候的一些注意事项，睡觉时候的姿势也很重要，不正确的睡姿总和意外猝死事件有关，健康人可用的睡姿如下。
1.胎儿式睡姿
胎儿式睡姿就是像胎儿在母体里那样蜷缩着，这是最原始最古老的睡姿。处于胎儿式睡姿时，人体的所有肌肉和大脑都处于放松的状态，让肌肉和大脑得以放松，睡眠质量能得到提高，神经疲劳和肌肉疲劳得以缓解。
2. 左侧卧睡最佳
国外调查发现，习惯左侧卧睡的人比习惯右侧卧睡的人，心脏疾病的发病率要低70%以上。还有研究表明，左侧卧位有助于睡眠，能睡得更加踏实。
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3.枕头辅助最完美
用枕头辅助能让人达到更完美的睡姿，习惯仰卧的人除了选择合适的枕头外，还可以用一个小枕头放在腰部把腰垫起来，放在小腿和脚之间吧踝部垫起来。习惯侧卧的人可以把小枕头放在膝盖之间，再双手抱一个置于胸前。