受益|冬天可以多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益！多吃|冬天|补充|延缓衰老|食物|营养

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龙眼
龙眼中含有丰富的能直接被人体吸收的葡萄糖，且蛋白质、铁、钾等矿质元素丰富，人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力，帮助消除身体疲劳。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。龙眼中含有较多的蛋白质，其中部分属于胶原蛋白，能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有美容养颜，延缓衰老的作用。
【 受益|冬天可以多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早受益！】

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紫薯
紫薯富含有纤维素，它能够增加促进肠胃的蠕动，清理肠腔滞留的，黏液、积气、腐败物，排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质，能够保持大便的通畅，改善消化道的环境，防止胃肠疾病的发生，因此它又有改善便秘，润肠通便的作用。

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芦笋
芦笋是我们常吃的一种蔬菜，芦笋含有丰富的各种维生素，特别是维生素B、维生素A及叶酸等，同时芦笋呢，还含有咱们人体所必需的，各种氨基酸。芦笋含有丰富的微量元素，包括硒、铁、锰、锌，特别是硒的含量高于一般的蔬菜，含硒量比较高的，可以和蘑菇，还有海鱼、海虾等等媲美。常吃一点芦笋可以帮助我们清热解毒，提高身体的免疫力。芦笋属于低脂肪，低糖的蔬菜，含有丰富的纤维素，还能帮助我们减肥瘦身。
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