犯困|晚上睡得很早，早上起床依旧犯困？可能跟这些问题有关！日常生活|睡眠|睡眠质量|睡前

日常生活中，我们一生之中有三分之一都是在睡觉中度过，可见睡眠对我们有多么重要了；身体通过睡觉，能够给身体补充能量，同时让器官组织得到休息和修复，避免出现损伤和疾病问题。而睡眠较好的人，往往是精神饱满，气色也很好。通常来说，我们都知道8小时睡眠是最好的，一般是在夜里10点睡觉，早上6点起床，这样能够让睡眠合理，让身体拥有充足的深度睡眠。但是有些朋友表示，自己夜里明明10点就睡觉了，第二天依旧犯困？那么这个时候，就需要警惕可能是身体出现了问题。

文章插图
■晚上睡得很早，早上起床依旧犯困？可能跟这些问题有关！
●看一下你平时晚上起夜次数是不是很多；如果是起夜次数较多，那么就很容易会影响到睡眠质量，从而让人会反复醒来，而当你多次醒来，再次入睡就会变得较为困难，拥有深度睡眠的时间也会减少。倘若身体没有得到很好的休息，那么身体就会感到十分疲惫，第二天的精神也会变得很不错。引起夜尿增多的情况有很多，比如睡前喝水过多，也可能是年纪过大，对此还请及时了解原因。
●日常生活中，睡觉本身是一件很轻松的事情；倘若你身心没有放松，那么就很容易对睡眠造成一定的影响，很容易导致睡眠出现不稳定的情况，睡眠质量就会变差。倘若你总是带着压力或情绪睡觉，那么大脑就没有办法平静下来，就很容易处于兴奋状态。哪怕是进入到睡眠状态，也很容易会出现多梦易醒的情况，导致大脑长期处于活跃状态，无法进行休息，第二天醒来就没有太多能量，就会很容易感到疲惫，想要睡觉。
●日常生活中，当你出现了脾胃失调问题，那么也会影响到睡眠；当你的胃部不是很舒服，那么就会导致睡眠变差，大脑也没有办法得到充足的休息。看起来是睡得很好，其实真正进入睡眠的时间并不是很多，经常会被干扰，睡眠质量其实没有那么好。当睡眠质量不佳时，第二天起床后就会看起来精神萎靡。脾胃不好多半是由于不良饮食引起的，比如睡前吃夜宵，就很容易导致脾胃受损，导致肠胃负荷增加。

文章插图
●日常生活中，睡觉姿势和睡眠环境，如果没有注意到，那么也是很容易会影响到睡眠的，很容易导致人们在第二天出现犯困的情况。平时每个人的睡姿可能不同，有些人喜欢躺着睡、有些人喜欢侧着睡、有些人喜欢蒙头睡等等。而最后一种是最不好的，因为被子蒙着头，空气流通就会很差，呼吸不通畅，身体就会进入到紧张状态，睡眠就无法安全，第二天就会很容易犯困。
●日常生活中，有些朋友在睡觉时，喜欢开着灯，但是这种做法也是不对的；如果睡眠环境过亮，那么就会很容易影响身体内的褪黑素分泌，这样就会影响到心神，甚至还会刺激眼睛，睡眠质量就不会变好。当睡眠质量不好，第二天起床的状态就会很差，很容易想要睡觉，精神也不是很好。

文章插图
【 犯困|晚上睡得很早，早上起床依旧犯困？可能跟这些问题有关！】结语：日常生活中，如果你平时睡觉已经达到8个小时，每天睡觉也很早，但是第二天起床后依旧感到困乏，想要睡觉。那么不妨对着文中所说的这些情况对照一下，如果你有，那么还请及时进行改正。