肠道|秋季多吃一食物最养人，一周吃三次，肠道通畅，气血双补皮肤好皮肤|气血双补|一周|南瓜|食物|肠道

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秋季多吃这食物最养人，一周吃三次，肠道通畅，气血双补皮肤好
连续三天，碧空万里，持续了几天高温后，今天终于下起了大雨，趁着雨天，我把门前的泥土翻新了一下，准备种花。入秋后，要注意调整一下饮食，顺应着季节进行食补，多吃莲子，枸杞，莲藕，山药等，对增强抵抗力有帮助。
作为日常的食材，就有玉米，南瓜，芋头都很常见，而我对南瓜很青睐，因为它营养高，味道还清甜，粉糯，相比芋头，多了一些甜味。南瓜富含有多种微量元素和膳食纤维，大家都知道，黄色是入脾的，所以适当的吃一些南瓜可以促进脾胃运化，让肠道通畅。研究中还发现，南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血的作用，所以说，南瓜是补血的好原料，其中清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

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秋天贴秋膘的同时，不要忘了多吃一些南瓜做的美食，特养人，除了对皮肤好之外，还可以养胃。
南瓜的吃法很多，最常见的南瓜加小米熬成粥，这粥受很多人的青睐，好消化，容易吸收。除此之外，还可以制作成南瓜饭团，或者香煎南瓜饼，味道都不错。这次我要给大家分享的是一道用板栗和南瓜作为主食，经过炖煮后的口感，吃起来特别的丰富，也可以当作主食，可以说是天生一对，简直是绝配，比吃肉都营养。
【南瓜炖板栗】
食材：南瓜一个，板栗少许，冰糖适量，生姜一块
做法1、先把南瓜去皮后切成块状，板栗也去皮，然后清洗干净备用。
2、把准备好的板栗，南瓜，放入锅中，加入足量的水，一般水的量没过食材的量即可，大火烧开后，炖15分钟左右，可以让板栗，还有南瓜炖至软烂。

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3、接着再加入适量的冰糖，无需搅拌，不然南瓜，板栗容易碎。

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4、待板栗，南瓜都炖好后，再焖煮5分钟，不着急盛出，让南瓜和板栗在高温下，更软糯，这两样食材本身就带有点甜味，加了冰糖后，就更香甜了，闻着味就想吃。把炖好的板栗，南瓜盛入碗中，喝上一碗，清甜又营养，一点也不觉得腻，常吃能健脾胃，促消化，喜欢就来试试吧。
小贴士
南瓜，板栗，都是养生的好食材，不过胃不好的，一次不能吃太多的板栗，以免引起胃不适，秋季后，可以多吃它们，对皮肤暗沉，粗糙也有改善的作用。
【 肠道|秋季多吃一食物最养人，一周吃三次，肠道通畅，气血双补皮肤好】下面这款南瓜就是菜谱中的南瓜，我试过了，非常的粉糯好吃，煮粥，或者当作宝宝的辅食，味道都不错，现在做活动，大家可以买来试试，吃了还会回购。