晚上|痛风者：晚上睡觉没有4种表现，恭喜你，说明尿酸控制得还不错！控制|睡觉|表现|尿酸|恭喜|痛风

痛风，痛风，痛不欲生！对于痛风患者来说，当痛风发作的时候简直是“生不如死”。在我国痛风患者已经超过7500万人，且正以每年4%的速度逐年增长。
痛风是由于体内尿酸升高，形成尿酸盐沉积在关节处引起的关节病。

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1、夜间腰疼
晚上人体的活动减少是尿酸易结晶的时候，如尿酸形成晶体堵塞在肾脏中，甚至形成肾结石，就会使腰部产生疼痛感。
长期尿酸升高，随着病情的发展，可能会出现腰痛失眠，难以入睡的情况。若没有这样的表现，说明尿酸控制的还不错。

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2、口渴疲乏
如果是劳累一天出现疲乏、口渴等症状属于正常的现象，但是如没有做一些体力活，在睡觉前出现严重疲乏口渴，就很可能是疾病的信号。
当痛风触及肾脏病变时，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，人体就会出现口渴，疲乏，贫血等类似的反应。

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3、排尿异常
【 晚上|痛风者：晚上睡觉没有4种表现，恭喜你，说明尿酸控制得还不错！】肾脏是尿酸主要的代谢场所，尿酸控制不好，肾脏第一回受到影响，就会从排尿中给出信号。
当尿酸盐形成结晶堆积于肾间质，诱发肾脏问题，就会出现尿频，尿痛，甚至有泡沫，血尿等。

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4、大脚趾异常
期初患上痛风通常只累及1个关节，相继在侵犯多个关节。而大脚趾就是最先出现异常的地方。
夜间如出现大脚趾有肿胀，局部发热，红及较着触痛等，这是说明已经形成痛风最好去检查一下尿酸值。

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预防痛风，降尿酸，少做二事，牢记三个一少做二事 1、少熬夜
熬夜会使身体处于疲劳的状态，打乱人体正常的生物钟，身体的代谢也会出现异常，因此尿酸就不能有序的进行合成和代谢，就会引起高尿酸，最终引发一系列疾病。
尤其是已经患有痛风的人，更要保证身体充足的休息，对病情有促进作用。
每天在11点前入睡，保证凌晨1点-3点人体进入到深度睡眠。

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2、少贪嘴
人体内的尿酸一方面是自身合成的，一方面是体外摄入的，痛风被称为是“富贵病”“帝王病”就只以为与长期大吃大喝有直接关系。
所以，想要控制尿酸，一定要注意，管住嘴，减少高嘌呤物质的大量摄入。
如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。

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牢记三个一一项运动
究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。因此，平时坚持锻炼身体，有助于身体尿酸的代谢，预防结晶形成。
尽量做有些有氧运动，慢跑、打太极、乒乓球、快步走等，不建议痛风患者进行剧烈的运动，否则磨损关节会加重病情。

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一杯水
水是人体代谢，生理功能必备的营养物质，多喝水对身体的好处多多，每天补充1500-2000毫升的水分，维持正常生理功能。
对于高尿酸的人，可适当的饮用天然的苏打水，来碱化尿液，预防尿酸结晶的析出，降低痛风的发生。
天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，促进尿酸被稀释排出，所以喝点苏打水，对于尿酸高的人是不错的选择。

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