健康潘医师|推荐3种食物，补充营养，排毒护肝，改善睡眠，女性到了中年女性到了中年

女性到了中年，推荐3种食物，补充营养，排毒护肝，改善睡眠
1.大豆
大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高，可以补充营养，排毒护肝，又能改善睡眠。

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2.葡萄干
如果经常用葡萄干来泡水喝，可以清肠刮油，排出宿便，葡萄干是我们日常生活中经常吃的一种食物，经常吃一些葡萄干，还可以增加食欲，更有助于消化，在还可以促进肠胃蠕动，能够清除肠道中的毒素和垃圾，女性朋友经常用葡萄干来泡水喝，它可以排毒润肤，延缓衰老，清体内毒素。

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3.玉米
【健康潘医师|推荐3种食物，补充营养，排毒护肝，改善睡眠，女性到了中年】玉米之中富含丰富的植物纤维，对人的体力耐力的增强有很大的帮助，维生素A和维生素E帮助降低胆固醇，防止动脉硬化，减少老年斑，皮肤暗淡，呵护肌肤。含有丰富钙物质有着降血压的功能，其中包含的黄体素，可以抗眼睛老化，保护人的视力，好处多多。它的油脂含量十分低，早上吃它，健康养生，营养又瘦身。

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