健康潘医师|推荐以下三种食物，皮肤护肤，美容养颜，会吃的人更健康会吃的人更健康

会吃的人更健康，推荐以下三种食物，皮肤护肤，美容养颜
1.生菜
生菜是一种非常适合夏天食用的蔬菜，能清热排毒、美容护肤，也能润肠通便、清理肠胃，经常食用还能起到减肥瘦身的重要作用。当中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助人体消除多余的脂肪，因此不少人将生菜称之为“减肥圣物” 。含有比较丰富的莴苣素，有不错的清热消炎的作用。

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2.洋蓟
洋蓟是一种味甘，性平且营养丰富的食物，含有菜蓟素，洋葡酸，天门冬酰胺以及黄酮类化合物等对人体有益的营养物质，可以帮助我们清除内热，起到清热解毒的作用。还可以提高肝脏的活力，促进排除肝脏中的毒素，能排毒消脂，又能提高人体的自然免疫能力。还富含绿原酸和黄酮类化合物，有美容养颜，延缓衰老的作用。

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3.山芹菜
【健康潘医师|推荐以下三种食物，皮肤护肤，美容养颜，会吃的人更健康】山芹菜是生活中比较常见的蔬菜，山芹菜是有降压减脂、排毒瘦身功效的，营养也特别的全面丰富。山芹菜还有抗辐射的作用，生活中到处都是辐射，平时多吃点山芹菜是可以护眼明目，还有抗疲劳、抗衰老的功效。

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