每日穿搭美女健身视频|缩胯显腿长，健身：两个动作助你改善假胯宽哈喽

哈喽，大家好，我们又见面啦，上一期给大家介绍了四个动作助你练出马甲线，这一期给大家带来的是两个动作助你改善假胯宽，现在进入正题吧。
你是不是大腿根部有很多肉显得腿很粗，你是不是经常跷二郎腿走路内八一坐八小时，你有可能是假胯宽哦，《股骨内旋，大转子外突出》接下来两个动作教你改善哦！
动作一：蚌式开合
提臀缩胯，激活臀中肌

文章图片

文章图片
选择一块舒适的瑜伽垫，侧躺瑜伽垫上面，右臂枕在头下，双腿呈弯曲状，右腿向上慢慢打开，以此循环。
动作二：美化腿型
放松阔筋膜张肌

文章图片

文章图片
瑜伽垫上放上一个泡沫轴，侧身躺在瑜伽垫上，左臂放下支撑身体，右臂展开抱头，左大腿外侧贴在泡沫轴上，右腿跨过左腿向正前方弯曲放在地面上，脚底板着地，使其泡沫轴上下来回滚动。
以上二个动作，坚持下去，你的腿型一定会变得更漂亮。
PS：图片仅供参考，具体动作以文字为准

文章图片

文章图片
我是带你穿搭的每日穿搭健身美女，关注我教你更多穿搭健身干货。
本文由每日穿搭健身美女原创，仅代表个人观点，图片均来自于网络和个人街拍，如有侵权请联系删除。
【每日穿搭美女健身视频|缩胯显腿长，健身：两个动作助你改善假胯宽】欢迎大家把关心的话题写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。