至盛健康|谨记：3个养肝方法，肝好人长寿，戒掉伤肝4习惯肝作为人体最大的代谢排毒器官

肝作为人体最大的代谢排毒器官，如果受损，会导致人体免疫力降低，新陈代谢功能减弱，体内毒素堆积，皮肤变黄，脸上长痘，严重的还会致癌。为此，日常一定要注意养肝护肝。

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伤肝的4个习惯，一定要戒掉：
1.熬夜伤肝
人在睡眠期间，肝脏可得到最好的修复。如果经常熬夜，会导致肝脏负荷运转，增加肝脏负担，久而久之导致肝脏受损。因此，为了肝脏的健康，应早睡，忌熬夜。

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2.怒气伤肝
人在生气的状态下，容易导致肝火旺盛，肝气淤堵。相关医学研究指出，经常发脾气，暴怒的人使呼吸变得急促，体内血红细胞数增加，加快血液凝结，引起心脏律动失常，进而损害心血管系统，对于肝脏健康极为不利。因此，少怒多微笑才能让我们的肝脏更加健康。
3.喝酒伤肝
众所周知，喝酒伤肝，百分之九十的酒精会在肝脏中进行代谢分解，产生乙醛蛋白质合物，这种物质会损害肝脏，在代谢的过程中吸收掉肝小叶中大量的氧气，导致肝脏血液流动力不足。经常喝酒会增加肝脏的负担，导致肝细胞受损。

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4.药伤肝
是药三分毒，肝脏的主要功能就是分解毒素。抗生素，消炎药等药物对人体具有较大的副作用，如果经常吃会损坏人体的肝脏，不在万不得已的情况下不要乱吃药，有必要的时候应遵医嘱服药。

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3个养肝的好方法，做好了，肝好人长寿
1.食物养肝
其一：多吃蔬菜，尤其是绿色的蔬菜要多吃。例如韭菜，菠菜，油菜，西兰花等等都可以轮流换着吃。此外，多吃水果。苹果，猕猴桃等等都是不错的选择。

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其二：多补充优质蛋白，例如牛奶，鸡蛋，鱼肉以及精子瘦肉等等。对于有脂肪肝的患者，可以选择喝酸奶或者低脂纯牛奶，鸡肉，鱼肉可以去皮，控制在一定的量。
其三：多吃粗粮少吃糖。一日三餐要规律，饮食均衡，主食不能局限于面食和米饭，可以多吃些粗粮，例如黑米，小米，红豆，薯类等等都是很不错的选择。至于蜂蜜，饮料，奶茶，甜点，蛋糕等等尽量少吃或者不吃，因为这些食物含有较高的糖分，容易转化成脂肪，进而形成脂肪肝。
2.食疗养肝
《本草正义》提到：葛根，荞麦，决明子，枸杞都是天然的养肝食物。由这些食物按照一定的配比制成的葛根枸杞发酵液，安全健康，每天早晚喝一点，可有效的提高肝细胞的再生能力，增强肝脏的代谢能力，降低血清丙谷转氨酶，修复受损的肝细胞，坚持喝一段时间，肝脏变得更加活力健康。

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3.推拿养肝
【至盛健康|谨记：3个养肝方法，肝好人长寿，戒掉伤肝4习惯】每天睡前，可以采用按揉或者按推的方法在腰腹的两侧进行手法运动， 50下为1组，连续做3组，可达到活血化瘀，疏肝理气的作用。