跑步|跑步减肥已经不是主流，为什么会被人们“遗弃”？跑步

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日常生活变得越来越便利，也正是这个原因，越来越多的人养成了不良的生活习惯，懒惰的天性也暴露出来了，身体肥胖的人就越来越多。所以，减肥一直是一个热门的话题。
跑步是一项减肥必不可少的运动，许多人也是通过跑步成功瘦下来了。但是，随着健身文化的普及，人们对健身更了解的。在减肥的时候，也有一些人开始不提倡用跑步减肥了，这是什么原因呢？难道是跑步的减肥效果不好吗？
1、跑步属于有氧运动，长期跑步其实并不好
众所周知，跑步属于一项有氧运动，它的减肥效率也挺好，主要能坚持跑步，身材就一定能瘦下来。但值得注意的是，减肥的目的是为了让身材更好看。如果长期只进行跑步，那么瘦下来后的身材并不会更好看。原因是跑步属于有氧运动，在跑步过程中，虽然能够消耗脂肪，但是，在这个过程中也会导致肌肉大量流失。身体肌肉含量低，那么身材瘦下来后就不会显得紧致，而是更松弛。
所以，想要瘦下来后身材也能够更好，长期跑步其实不是一个好选择。当然，如果你单纯的想瘦下来，让身材瘦一点，并不在意身材如何，那么坚持跑步是正确的，跑步也能帮你改善心肺功能，促进一个人的精神状态。
2、体重基数过大的人，不适合跑步
知道你有没有听说过这样一句话：瘦子不用跑，胖子不能跑。意思就是，瘦子的身材已经很瘦了，不需要再进行跑步减肥了；而胖子的体重基数过大，不适合跑步。事实上也是正确的，跑步会增加对膝盖的冲击力，如果体重基数过大，那么对膝盖的伤害无疑是很大的。
【跑步|跑步减肥已经不是主流，为什么会被人们“遗弃”？】就算你的跑步姿势正确，但体重基数太大的话，膝盖受伤是必然的。当然，有些胖子就算要用跑步来减肥，但在生活中不难发现，一些胖子跑步几分钟就气喘了，不得不坐下来休息，甚至有些胖子跑步几分钟，膝盖就出现疼痛感了。别说跑步，体重基数过大的胖子走路都会伤膝盖，所以说，跑步并不一项男女老少皆宜的运动。
3、跑步减肥虽然有效果，但减肥效率不高
用跑步来减肥，你可能要坚持半年甚至1年，你才能明显感觉到身材瘦下来了。如今，人们做任何事情都追求高效率，在加上生活的压力，时间本来就少，每天还要花费1个小时跑步，那么很多人是做不到的。再加上跑步减肥的效率不高，需要长期坚持，所以，跑步减肥就逐渐被人们“遗弃” ，替代跑步的则是一些短时间内高效燃脂的运动，比如：HITT训练、CROSSFIT训练、Tabata训练等。
当然，每个人的减肥方式有不一样，有些人就喜欢用跑步来减肥，不知道你在减肥期间会不会选择跑步呢？